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Salud

Las 7 mejores cintas de correr para el hogar (2020)

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Ojalá que estés aquí es porque eres consciente de la importancia del ejercicio para tu salud, tanto actual como futura. Probablemente también sepas que además de moverte mucho y hacer algo de cardio, es fundamental que entrenes con ejercicios de fuerza. Aquí están las siete mejores cintas de correr para su hogar en 2020.

¿Por qué es tan popular una cinta de correr? Porque te permite tener la movilidad que tu cuerpo necesita sin salir de casa, y posibilita un entrenamiento intenso cuando el clima exterior no es el adecuado. Con la llegada de COVID-19, este dispositivo podría ser una de las mejores compras que puede hacer por sí mismo.

Si también está pensando en comprar uno, no olvide usar los códigos de cupón de Amazon para ahorrar más en su compra, probablemente tenga estas preocupaciones en este momento.

Tamaño y densidad del área de carrera.

El área de densidad para correr es el lugar donde pisa cada vez que camina o corre. Si eres una persona alta, querrás que sea lo más grande posible para que contenga tu paso al correr.

Además, debes tener un sistema de amortiguación para que tus articulaciones no sufran.

Dependiendo de la intensidad a la que vayas a entrenar, quieres que alcance más o menos velocidad. Algunas cintas llegan hasta los 20 km / h, aunque la velocidad normal es de unos 15 km / h.

También es vital para aumentar la dificultad del entrenamiento que puedas variar la pendiente. Algunos lo permiten electrónicamente y otros manualmente.

Búscate una cinta que tenga un peso máximo que soporten. La mayoría de ellos alcanzan los 120 Kg. Ese número te puede parecer mucho, pero a veces es bueno para ellos soportar ese peso o más si queremos complicar el entrenamiento con carga (peso).

Si tu peso se acerca a los 100 Kg, te recomiendo que elijas uno que soporte al menos 110 Kg.

Cada vez está más claro que las aplicaciones ayudan a mejorar el rendimiento al monitorear su progreso.

Si tienes la opción de medir tus entrenamientos, probablemente mejorarás y te obligarás a entrenar. Además, muchas Apps actuales te permiten competir en tiempo real con otros usuarios o correr mientras ves la grabación de una carrera popular, elementos que sirven para motivarte más.

Después de analizar todos los modelos y comparar información de todo tipo de usuarios, estas son las siete mejores cintas de correr que he encontrado.

Si no eres una persona alta ni corpulenta, quieres una cinta de correr o trotar a intensidad moderada, y te gusta la tecnología, la Sportstech F10 te interesa.

Este modelo está diseñado para personas que quieran realizar entrenamientos de mantenimiento a intensidades moderadas o bajas. Sin embargo, es apto para uso diario.

Según los usuarios que lo utilizan, su motor es silencioso, por lo que podrás utilizarlo en cualquier momento sin miedo a molestar a los vecinos.

Su potencia de 750 W es bastante baja, pero le permite alcanzar los 10 Km / h. Aunque el fabricante especifica un peso máximo de 120 Kg, te recomiendo que no superes los 90 Kg, ya que notarías alguna vibración.

Además, debido a que su superficie de rodadura es relativamente pequeña (101 x 34,5 cm), está destinada a personas no demasiado altas (<175 cm). Por supuesto, las cinco capas de acolchado de esta superficie destacan por la protección de articulaciones y rodillas.

Tiene un panel frontal con una pantalla LCD que muestra el tiempo, la distancia, la velocidad, las calorías y la frecuencia cardíaca. También incluye un soporte para tableta y dos portabotellas.

Por último, al igual que otros modelos de Sportstech, es compatible con la tecnología Kinomap para simular carreras reales a través de un Smart TV, lo que tiende a motivarte a entrenar con más frecuencia.

El mejor

Peor

DeskFit DFT200 es para usted si está buscando una cinta de correr elegante para caminar o correr a muy baja velocidad, que pueda guardar fácilmente, para un uso de baja intensidad o para caminar mientras trabaja.

Su superficie de carrera no es muy amplia, por lo que está pensada para personas con pequeños pasos. Es uno de los más compactos del mercado, 17 cm de ancho cuando está plegado. Puedes guardarlo debajo del sofá, la cama, o incluso apoyado contra la pared, con un soporte que incluye.

¿Crees que no está diseñado para grandes carreras? La cinta de correr alcanza una velocidad máxima de 7,1 Km / h, por lo que su uso está más en línea con la marcha rápida que con la carrera.

No tiene una pantalla LCD, pero puede conectar una tableta con una aplicación específica para ver la distancia, las calorías, la velocidad y otros datos en tiempo real. Puede colocar la tableta sobre el soporte de plástico que incluye la máquina.

En definitiva, es una máquina que puede resultar muy útil para utilizar en espacios reducidos y para almacenar muy rápidamente cuando termines de usarla.

El mejor

Peor

La Fit Force es para usted si desea una cinta de correr económica para el uso diario a un ritmo sin mantenimiento y sin pretensiones altas.

La cinta tiene una potencia más que adecuada y una excelente velocidad de carrera (15 km / h). La superficie de carrera es suficiente para que la uses, incluso si eres una persona alta (> 180 cm).

Una de las características que más destacan los usuarios que lo han probado es el bajo nivel de ruido que emite al usarlo. Es ideal si quieres correr muy temprano o de noche para no molestar.

Es una cinta de correr plegable, aunque no esperes milagros. Su posición de plegado no es demasiado compacta; se puede usar para dejarlo en un rincón para que no moleste pero no debajo de una cama o en un armario (a menos que sea muy grande).

Su pantalla LCD está hecha de materiales y medidas bastante básicos: calorías, tiempo de carrera, distancia recorrida, frecuencia cardíaca y velocidad de carrera. Las pulsaciones se miden mediante sensores en los cuernos de la empuñadura.

Ten en cuenta algo: no es una cinta de correr de alta gama, ni mucho menos. Ciertamente es de calidad aceptable, pero no podemos pedir el desempeño de otros que valen 3 veces más.

A destacar su montaje, apto para los menos calificados. Solo tienes que poner unos tornillos y el manual viene en EE. UU. Algunos usuarios comentan que se puede montar en unos 30 minutos.

El mejor

Peor

La Sportstech FX300 es para usted si está buscando una máquina para correr muy compacta porque tiene poco espacio en casa, aprecia el diseño elegante, no quiere que su altura sea un problema y no tiene problemas de presupuesto.

La FX300 es una cinta de alta gama que convence por su diseño y acabados. Es cierto que su motor no hace tanto ruido como otros de la misma gama, pero no esperes algo sumamente silencioso.

Su superficie de carrera es una de las más anchas del mercado, lo que hará que correr sea cómodo independientemente de tu altura. Además de tener 5 capas de acolchado para amortiguar el impacto de las articulaciones.

Es una cinta para usar todos los días y le da un comienzo suave. Aunque su motor no es tan potente como el F31 (es de 1500 W), alcanza la misma velocidad de 16 km / h.

Si buscas algo que te haga trabajar a alta intensidad, tienes que saber que este modelo no tiene opción para variar la pendiente. Esta limitación tiene un propósito: que sea fácil de plegar y compactar.

Lo que deja con la boca abierta a esta cinta de correr es su plegado, siendo una de las más compactas del mercado (159,5 x 74,5 x 21 cm). Puede guardarlo en lugares estrechos como dentro de un armario, debajo de una mesa o detrás de la puerta.

¿Qué tal su mantenimiento? Tienes que lubricarlo tú mismo con un frasco de Vaselina que trae (como este), no se hace de forma automática como ocurre con otros modelos. Se aplica a los lados debajo de la cinta (consulte el manual para asegurarse de hacerlo bien).

Como no podía ser de otra manera, también es compatible con Kinomap, por lo que podrás correr viendo simulaciones de carreras reales e incluso competir con otros usuarios.

Es cierto que es un cinturón pesado (unos 55 Kg), pero tiene ruedas que facilitan su movimiento.

El mejor

Peor

Si quieres una cinta de correr de alta gama para uso diario, con pendiente variable, con tecnología para simular entornos reales y no tienes problemas de presupuesto, la Sportstech F31 es una opción perfecta.

La F31 es una de las cintas reina de su categoría. La razón es que funciona para casi todos los usuarios (altos, bajos, pesados o más livianos) que desean un rendimiento excepcional.

La máquina está preparada para darte mucha caña (unos 3000 W de potencia), pero no notarás un ruido excesivo por tener tanta potencia.

Puedes usarlo a diario sin problemas a una intensidad alta. Te permite alcanzar los 16 km / h, pero lo que marca la diferencia es ¡su pendiente basculante! Puedes regularlo hasta un 15% de desnivel, ideal si quieres añadir un extra de dificultad a tu carrera.

Una de las cosas que más te gustan de la cinta es su App compatible con Kinomap, donde podrás hacer rutas reales y ver grabaciones de otras rutas en un televisor para hacerlas desde casa.

Además, para Android e IOs, tienes la App SmartTreadmill con la que recogerás tus datos de entrenamiento (tiempo, calorías, duración, etc.).

No es una máquina compacta, por lo que no tendría sentido comprarla si planea moverla con frecuencia. Las dimensiones son 153 x 72 x 130 cm en uso y 96 x 72 x 130,4 cm plegadas.

Otro punto diferencial es su acolchado de 6 capas: la zona de running tiene diferentes capas de acolchado para proteger las articulaciones y las rodillas.

Su pantalla de 5,5 pulgadas y sus altavoces de alta calidad son la guinda del pastel de una máquina con muchos puntos positivos. Mide lo habitual, pero, además, la cinta viene con una banda para medir las pulsaciones.

La instalación es bastante sencilla y no te llevará más de una hora.

¿Qué mantenimiento tiene? Solo debes agregar un líquido que te dará el fabricante antes de comenzar a usar la cinta, en caso de que no hubiera sido enviada de fábrica. Y luego debes reemplazarlo cada 50 horas aprox.

El precio es considerable y no apto para todos los presupuestos, por eso tiene las prestaciones que tiene, y su servicio postventa es tan impecable, que se desviven por solucionar cualquier problema.

El mejor

Peor

Si estás buscando una cinta de correr profesional (perder grasa, preparar una maratón), que alcance altas velocidades para darle un uso diario intenso, la BH Fitness iBoxter es una candidata a tener en cuenta.

La marca BH es una de las más reconocidas en cuanto a equipamiento de gimnasio, tanto para bicicletas estáticas como para cintas de correr. Comprar una cinta de la marca BH suele ser sinónimo de calidad y durabilidad.

Si necesita una cinta de correr de alta calidad y está seguro de que le dará un uso diario completo, la BH se encuentra entre las más fiables. Tiene una superficie de carrera extra ancha para que puedas correr con mucha comodidad independientemente de tu altura o peso.

Es una de las velocidades más rápidas (hasta 20 km / h) y cuenta con un sistema electrónico de regulación de pendiente que llega hasta el 12%. Si quieres bastón en tu entrenamiento, lo tendrás.

Aunque su motor es potente (hasta 2500 W), su consumo se puede reducir con un modo ECO hasta en un 25%. El fabricante no deja claro cómo lo hace pero asegura que con esta función reducimos el gasto energético en esa medida.

A destacar su sistema de amortiguación con tecnología propia: reduce la fuerza de la articulación y el impacto de la espalda con los seis elementos elásticos en la superficie de carrera.

Por otro lado, si lo que necesitas es una cinta compacta para poder dejarla a un lado cuando no la uses, y necesitas moverla con frecuencia, la BH no es la más recomendable. Plegado, todavía tiene unas dimensiones excesivas (125 x 94 x 156 cm). Sin embargo, efectivamente, moverlo no es complicado gracias a sus ruedas de transporte.

Además de sus 14 programas predefinidos, puedes conectarte vía Bluetooth con innumerables Apps para carreras virtuales: BH by Kinomap (iOS / Android), Run on Earth (iOS / Android), Tread Monitor (iOS) y Fit Console (Android).

El mejor

Peor

La Fitfiu MC200 es para ti si buscas una cinta de correr básica, sin grandes pretensiones, para caminar o correr al trote, no eres una persona alta ni muy pesada, y tienes un presupuesto bajo.

Aunque la Fitfiu no cuenta con tantas funcionalidades como otras cintas, se ha posicionado como una de las más vendidas por 2 motivos: su bajo coste y las valoraciones positivas de los usuarios que la han utilizado.

A pesar de su bajo precio, tiene un buen motor de 1500 W y alcanza los 14 km / h. Sin embargo, no es una máquina tan robusta como otras, por lo que no la recomiendo si eres una persona grande (> 175 cm).

Tiene una superficie de carrera de 110 x 40 cm, algo justo para correr si tienes una zancada larga. Algo a tener en cuenta es que no es una máquina ruidosa, siempre y cuando no corras a alta intensidad.

La pantalla LCD mide lo típico: velocidad, tiempo, distancia, calorías consumidas y frecuencia cardíaca (monitoreada por el sensor en el manillar). Viene con 12 programas de entrenamiento predefinidos, perfectos si quieres algo programado.

Su panel de control tiene una entrada de sonido, para que puedas conectar tu móvil y altavoces integrados. También tiene soporte para tablet o móvil, para que puedas poner el contenido que más te motive, y admite 2 botellas.

La máquina se puede plegar, aunque no es demasiado compacta (110 x 60 x 50 cm). Eso sí, es ligero, y puedes moverlo sin problemas gracias a sus ruedas scroll.

El mejor

Peor

Beneficios de la caminadora y como usarla

Siempre se habla de los beneficios del ejercicio y de que es algo que todos deberíamos hacer. Hoy en día y más con tantas cosas que vemos en Internet es fácil que caigamos en una vida sedentaria que nos mantiene pegados a un sofá e incluso que apenas salimos a la calle a dar otro paseo que no va a trabajar. , clase o responsabilidades de la vida diaria, una caminadora es un dispositivo ideal que nos ayuda a romper ese hábito y adquirir otro que nos dará salud y buena calidad de vida, pero ¿qué beneficios exactamente nos brinda la caminadora? .

Nos hace sentir bien y nos motiva a superarnos.

Después del ejercicio segregamos tres hormonas, entre ellas la dopamina, una hormona ligada a las adicciones que nos hace experimentar una agradable sensación tras el ejercicio. Es el que nos hace comenzar un hábito: nuestro cuerpo se vuelve adicto a esta sustancia y nos impulsa a hacer más y más.

Cuanto más rápido adquiramos un hábito real, mejor y la actividad nos enganchará. Al segregar la dopamina, también reducimos la concentración de tabaco, drogas y azúcar que incluso causa caries dental con el gasto adicional.

Nos da una sensación de felicidad.

La segunda hormona que secretamos llamada endorfina, la más conocida de todas, nos hace sentir felices, felices y en ciertos casos eufóricos, funciona como un analgésico natural que reduce la ansiedad y el estrés.

La liberación llega en cuanto termina el ejercicio, y se va perdiendo poco a poco, también actúa como la dopamina que nos motiva a querer más y subirnos a la cinta un día más.

Nos ayuda a dormir mejor.

El tercero es la serotonina, una sustancia que influye en nuestro estado de ánimo después del ejercicio; nos da una sensación de calma que nos hace sentir más felices y ayuda especialmente contra estados depresivos, es lo que nos hace dormir mejor, y comer mejor.

Tenemos que tener en cuenta que hay que practicar ejercicio unas horas antes de la hora de irnos a dormir ya que primero sentiremos un tremendo subidón de bienestar y luego nuestros músculos se relajarán, las hormonas se perderán, y luego Es cuando notaremos el cansancio del ejercicio que nos ayudará a dormir mucho mejor.

Es una forma perfecta de perder peso y controlarlo.

La caminadora es muy cómoda de ejercitar, la tenemos en casa, y es fácil encontrar algún tiempo libre al día para caminar o correr, quizás al principio nos cueste, y algunos pueden lastimar todo el cuerpo (atención a el calentamiento).

Pero luego poco a poco nuestro cuerpo comenzará a segregar las tres hormonas mencionadas en mayor proporción, y se irá acostumbrando a los movimientos, hasta el punto de que será una rutina para nosotros y en ocasiones no lo podemos hacer porque estamos ocupados. o no estar en casa y tenemos ese mono para poder hacer algo de ejercicio.

Si nos lo proponemos y llevamos una rutina cuidando continuamente nuestra dieta, sobre todo evitando atracones para comer después de bajarse de la cinta, es fácil adelgazar de forma natural para que el cuerpo sea capaz de estilizar nuestras figuras a medida que quemas grasa, así evitando esa carne suelta.

Posteriormente, podemos aumentar el tiempo o la dificultad para ganar más masa muscular o mantenernos. Lo más recomendado es hacerlo antes de una comida del día, porque después de hacer ejercicio, aunque tengamos más hambre, nuestro cuerpo estará lleno de energía, lo que hace que nuestro metabolismo funcione mucho más rápido y el cuerpo absorba menos grasa.

Sentiremos que tenemos más energía.

Uno de los problemas de la vida sedentaria es sentirse cansado, por muy poco que hagamos nuestro cuerpo se siente cansado por la poca actividad, y es algo que hay que frenar ya que es responsable de más muertes que el propio sobrepeso, imagina en el caso ¡de ambos!

Al desarrollar más músculos y mantenerlos activos, nuestro cuerpo tendrá mucha más resistencia y fuerza, nos cansaremos mucho menos, y por tanto aprovecharemos mejor el día para hacer todo.

Dicen que la vida es corta y pasarla sentados es una pena cuando podemos hacer todo lo que nos gusta pero también de una forma más sana y aprovechando más el tiempo.

Nos ayuda a prevenir enfermedades y dolencias.

Acciones como caminar en la caminadora ayudan a nuestro cuerpo a tener un sistema inmunológico mucho más fuerte, lo que evitará enfermedades, y basta con tener un resfriado en invierno o cada dos en tres, hacer tu cuerpo más resistente.

Al producir endorfinas, controlaremos mejor el estrés y la ansiedad, además de quitarnos sentimientos como la depresión. Nos ayuda a tener articulaciones y huesos más fuertes para evitar la osteoporosis y tendinitis, además de prevenir la diabetes y las enfermedades cardíacas al mejorar la presión arterial y reducir los niveles de colesterol.

Costumbres como sentarse todo el día frente a la computadora, ver televisión o usar overlockers o máquinas de coser, hacen que las piernas se desgasten por la falta de movimiento y pueden provocar más dolencias o problemas incluso para caminar.

Nos concentramos mejor.

Al darnos esa sensación de bienestar general y evitar sentimientos como el estrés o la ansiedad, nuestro cerebro también se ve recompensado de forma secundaria. La actividad permitirá que podamos concentrarnos mejor en las tareas a realizar.

Si una persona lleva una mala calidad de vida y una mala alimentación, le resulta más difícil recordar ciertas cosas o estudiar y pensar. Generalmente, un atleta es recompensado con una mente clara y un cuerpo fuerte, lo que ayudará a todos durante toda la vida.

A las personas sanas les gusta recordar que deben mantener un cuerpo sano para tener una mente sana.

Hay corredores a los que no les importa salir a entrenar en condiciones meteorológicas adversas, siempre están dispuestos a salir a correr a tomar aire fresco.

Para otras personas, no es tan fácil, por lo que deciden no correr, prefiriendo correr cómodamente en la cinta de correr encubierta de sus casas. Muchas personas corren en casa, mientras que otras prefieren ir al gimnasio a correr en cinta.

USO CORRECTO DE LA MÁQUINA PARA CORRER

¿Acabas de comprar una cinta de correr y antes de empezar a practicar te preguntas cómo usarla correctamente? Descubre los beneficios de este dispositivo y sigue nuestros consejos para iniciar la práctica.

¿POR QUÉ USAR UNA MÁQUINA PARA CORRER?

La caminadora es un dispositivo eficaz para quemar calorías. Practicas en casa todo el año, sin depender de la climatología. La cinta de correr es:

EL AJUSTE ADECUADO

Una caminadora no requiere ajustes específicos más que la velocidad y la inclinación.

LA POSTURA CORRECTA

Para comenzar bien, concéntrese en mantener la espalda recta o ligeramente inclinada hacia adelante, reforzando su cintura abdominal. De hecho, unos abdominales fuertes y reforzados limitan los problemas lumbares.

EL EJERCICIO CORRECTO

La cinta de correr ofrece multitud de ejercicios: trabajar lo más posible desde la marcha, correr a un ritmo moderado (trote) o más rápido.

El uso de la inclinación también permite modificar la dificultad del esfuerzo y hace trabajar más algunos músculos, especialmente los glúteos y los muslos. La caminata con mucha inclinación proporciona un mayor confort en las articulaciones y en la espalda, quemando hasta cuatro veces más calorías.

LA SESIÓN TÍPICA

Para calentar, haz flexiones y estiramientos de piernas (cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas).

La primera sesión comienza con la marcha al ritmo (entre 4 y 6 km / h) que más te convenga para familiarizarte con la cinta, luego aumenta gradualmente la velocidad.

Si quieres correr, piensa siempre en alargar el paso hacia adelante de la cinta y sobre todo en adaptar la velocidad de la cinta a tu ritmo y no al revés.

LAS PRIMERAS SEMANAS, COMIENCE CON UNA SESIÓN DE 40 A 60 MINUTOS:

Poco a poco irás encontrando un ritmo cómodo y suficiente resistencia.

LAS SIGUIENTES SEMANAS, ELIJA LA (S) VARIACIÓN (ES) QUE MÁS SE ADAPTE A USTED:

Aumenta progresivamente la duración del cuerpo de la sesión para aumentar la duración.

Reducir la fase de calentamiento a 5-10 min.

Aumenta la velocidad de carrera

Preguntas frecuentes

Correr en cinta, ¿a favor o en contra?

Para determinar si la cinta es buena o mala, se debe tener en cuenta la técnica del corredor evaluado, ya que tal cosa no se puede decir en general.

Si es un corredor con buena técnica en carrera, el hecho de correr en cinta no es lo mejor, ya que el impacto que se produce es repetitivo y sobre una superficie completamente lisa, por lo que es mejor no utilizar la cinta si estás corriendo. La técnica es realmente buena. A menos que no haya otra opción.

Por supuesto, correr al aire libre no se compara con correr en una cinta. En exterior la influencia del roce del viento, el cambio de terreno y las distracciones no son iguales, lo que varía la técnica de cada ciclista.

Del mismo modo, la posición de carrera es completamente uniforme durante todo el entrenamiento en cinta. Pero en el caso de no tener una buena técnica de carrera, no es desaconsejable correr en cinta para entrenar, ya que entrenar en este tipo de plataformas también tiene sus ventajas.

Entre ellos se encuentra la capacidad de seguir un ritmo constante, la programación de descansos, etc. Trabajar con pendiente y tiempo no es un problema.

Son muchas las máquinas que existen en el mercado actual que permiten al deportista crear sus propios entrenamientos, lo que puede ser una ventaja para el corredor. También permite programar las salidas, resultando en una mejora en la técnica.

¿Tiene consecuencias para la salud?

La respuesta a esto dependerá de la técnica y la condición física del deportista. Por supuesto, el esfuerzo que se necesita para correr en la cinta es significativamente menor que el que se hace al aire libre.

Si una persona que comienza a correr tiene una técnica de carrera, no se recomienda el uso de la caminadora. Es decir, lo que se recomienda en los deportistas que comienzan en carrera, primero deben trabajar su técnica y la fuerza aplicada en la carrera. Esto es esencial, pero desafortunadamente no es común.

Cuando empezamos a correr y buscamos mejorar la técnica, es frecuente que los gemelos y el sóleo estén muy cargados, ya que lo correcto es que no entren en contacto con el suelo y el talón, sino con el antepié.

Si es el talón el que hace contacto, se ha demostrado en los diferentes estudios biomecánicos que el impacto en las rodillas es muy elevado.

Lo contrario ocurre con el apoyo en el metatarsiano, en la zona del antepié o mediopié que no provoca una sobrecarga en las articulaciones, lo que también mejora la carrera.

Sin embargo, al principio, no estás acostumbrado, y normalmente cargas la parte inferior de la pierna, como ya hemos comentado. Esto también sucederá en la cinta. Tenga en cuenta que la cinta previene parcialmente el desplazamiento inverso, lo que provoca que se utilicen algunos músculos, como los glúteos.

¿Correr en la cinta de correr puede provocar lesiones?

Esto no tiene por qué suceder. Quien salga a correr si lo hace con la técnica correcta no debe lesionarse, tanto en cinta como en asfalto. Lo ideal es correr sobre una superficie que proporcione cierto nivel de amortiguación, como tierra o césped. Aunque no todas las personas tienen esta opción, sería la más recomendable.

¿Cuánto tiempo debe durar el entrenamiento en la caminadora?

No se ha establecido el tiempo máximo, pero lo ideal es que la cinta no se utilice durante mucho tiempo, aunque dependerá de las necesidades de cada uno. Ten en cuenta que las carreras no son en cintas de correr, lo ideal es salir a correr y solo hacerlo en cinta de correr cuando sea estrictamente necesario.

Elegir el entrenamiento adecuado es necesario para lograr el éxito en las carreras, establecer una técnica adecuada es fundamental. Después de eso, será posible saber exactamente si es aconsejable o no correr en cinta y, si bien el clima no lo impide, el terreno al aire libre es mejor.

Salud

COVID aumenta la conciencia sobre los alimentos saludables y el sistema inmunológico

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Ryla immune system support

Con las fiestas navideñas en pleno apogeo a nuestro alrededor y COVID reclamando su parte de la atención este año, muchos de nosotros estamos considerando más de cerca el cuidado personal, incluido descubrir más sobre el sistema inmunológico. El cuidado de nuestro sistema inmunológico puede ser una oportunidad para salvar vidas en este momento crítico. La industria de alimentos saludables ha visto un aumento en la cantidad de personas que buscan formas de estimular su sistema inmunológico, y Ryla está aquí para ayudar.

Puede hacer algo hoy para comenzar a estimular su sistema inmunológico. Hacer ejercicio, reducir el estrés y obtener los nutrientes, vitaminas y minerales adecuados en su cuerpo nunca ha sido tan importante como lo es ahora.

Compre los ingredientes y prepárese un trago de jugo recién exprimido cuando pueda, o diríjase a la barra de jugos para tomar un jugo recién exprimido. Ambas opciones requieren bastante tiempo y son caras.

Ryla es una opción rápida y conveniente para su apoyo inmunológico. Las inyecciones de bienestar a base de plantas de Ryla son un paquete cargado de superalimentos. Son mezclas de apoyo inmunológico en forma de polvo elaboradas con superalimentos orgánicos que estimulan el sistema inmunológico y 500 mg de vitamina C.

Estos paquetes son veganos, cetogénicos, no transgénicos y sin gluten, soja ni lácteos. La lista de ingredientes contiene alimentos reales y reconocibles que sabrá pronunciar. NO contiene azúcar refinado.

Los paquetes son convenientes y portátiles; simplemente arroje el polvo en un vaso de agua, revuelva y beba. Abra un paquete y tírelo en su botella de agua y agítelo para tomar una bebida refrescante en su descanso o en su escritorio.

Enlace de fresa naranja

Afrutado y ácido, el trago de naranja y fresa es jugoso y accesible, y contiene, lo adivinaste, naranjas y fresas orgánicas reales, con un toque de stevia orgánica.

Súper afrutado con un toque ácido, este polvo recién exprimido es excelente en un batido o en tu botella de agua. Se ha presentado en Goop como uno de sus mejores productos de bienestar, para que sepa que es el verdadero negocio.

 

Enlace de cúrcuma naranja jengibre pimienta negra

El shot de cúrcuma, naranja, jengibre y pimienta negra es dinámico y sabroso. Aporta cítricos cálidos, un divertido bocado agrio del jengibre orgánico y la cúrcuma orgánica, y un ligero toque picante de la pimienta negra orgánica.

Creo que esta toma sabe muy bien en un vaso de agua y también es deliciosa cuando se prepara como un té caliente y acogedor. La cúrcuma y el jengibre también son de espectro completo, por lo que no hay deterioro de nutrientes en las raíces cuando se secan.

Vínculo de jengibre, limón y pimienta de cayena

Si te encanta el picante, estarás incorporando esta inyección a tu rutina diaria en poco tiempo. El chupito de jengibre, limón y pimienta de cayena tiene que ver con agrio y picante; Ryla lo llama su chupito de “sin dolor no hay ganancia”, y no está bromeando. Es fantástico.

El jengibre orgánico y 500 mg de vitamina C están ahí para apoyar su sistema inmunológico, y la pimienta de cayena orgánica ayuda a limpiar sus senos nasales.

¿Quieres mezclarlo? Pruebe este trago tibio con un toque de miel relajante, no se decepcionará.

Enlace de paquete variado

Si no está seguro de por dónde empezar, pruebe el paquete variado de Ryla. El paquete de variedad te da la oportunidad de probar todas las tomas, cada una de las cuales contiene superalimentos saludables y bondades que estimulan el sistema inmunológico. Abastécete de tus favoritos y siéntete seguro, sabiendo que estás haciendo lo mejor para tu sistema inmunológico y aliviando el estrés cuidándote.

Con cada uno de estos paquetes, notará que a veces el jugo se asentará, al igual que un jugo recién exprimido que ve en la tienda. Esto se debe a que la empresa Ryla no agrega disolventes, productos químicos ni rellenos adicionales. Bondad pura.

Comience cada día con una toma diferente de Ryla y vaya rotando por los diferentes sabores; te encantarán todos. Es reconfortante saber que está recibiendo una dosis saludable de vitamina C durante esta pandemia.

También es maravilloso saber que está consumiendo plantas superalimentos que estimulan el sistema inmunológico, como el jengibre, la cúrcuma, la pimienta negra y la pimienta de cayena, que se han utilizado con fines medicinales durante miles de años.

La sencilla lista de ingredientes de Ryla es pura transparencia: reconocerá cada palabra de la lista. En el momento en que tomes una bebida refrescante, te encantará.

Todos estamos juntos en este asunto de la pandemia, y podemos transmitir cualquier información que creamos que podría ser de ayuda en este momento. Recuerde, el mejor momento para apoyar su sistema inmunológico es ahora : para evitar enfermarse.

Estos ingredientes y procesos son limpios y simples. Esta bebida es limpia y sencilla. No puedo pensar en un mejor lugar para obtener un poder de refuerzo inmunológico que con Ryla. Compruébelo, agarre un vaso, tome un trago y manténgase bien. ¡Feliz bebiendo!

 

Crédito de imagen superior: andrea piacquadio; pexels

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Salud

Elton John pide más pruebas del VIH para poner fin a nuevos casos en Inglaterra para 2030

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Elton John pide más pruebas del VIH para poner fin a nuevos casos en Inglaterra para 2030

El cantante Elton John se ha unido a las principales organizaciones benéficas británicas contra el VIH / SIDA para pedir más pruebas del VIH para detener las nuevas transmisiones en Inglaterra dentro de una década, en medio de preocupaciones de que el COVID-19 haya afectado el acceso a las pruebas y los medicamentos.

Para conmemorar el martes el Día Mundial del SIDA, la primera Comisión de VIH de Inglaterra, establecida por Terrence Higgins Trust (THT), National AIDS Trust (NAT) y Elton John AIDS Foundation, publicará 20 recomendaciones para erradicar nuevos casos de VIH para 2030.

Piden que la prueba del VIH sea una práctica estándar para los pacientes que se registran con un nuevo médico, se someten a pruebas de frotis de rutina o son admitidos en los departamentos de emergencia de los hospitales.

Según las propuestas de las organizaciones benéficas, las pruebas también estarían disponibles en las farmacias en áreas con una alta prevalencia del VIH.

“Una cosa que hemos aprendido este año es que la importancia de las pruebas y las pruebas del VIH es fundamental para poner fin a los nuevos casos de VIH en Inglaterra”, dijo John, cuya organización benéfica ha recaudado casi 500 millones de dólares en la lucha contra el VIH / SIDA.

“Hacer que las pruebas del VIH estén disponibles y normalizadas en todo el servicio de salud no solo significa que las personas pueden ser tratadas, sino que al convertirlas en una rutina, esto elimina parte del estigma que nos retiene”, dijo en un comunicado.

Más de 38 millones de personas en todo el mundo están actualmente infectadas con el VIH y la pandemia del SIDA ha causado la muerte a unos 33 millones de personas desde que comenzó en la década de 1980.

Aproximadamente 100.000 personas en Gran Bretaña viven con el VIH.

Lea también: La organización benéfica Elton John dona 25 millones de dólares para combatir el aumento del VIH en Europa del Este y Asia Central

‘Estigma y discriminación’

La Comisión del VIH recomendará que Inglaterra se convierta en el primer país en poner fin a las nuevas transmisiones del VIH para 2030, esforzándose por lograr una reducción del 80 por ciento para 2025.

“Ese objetivo es completamente alcanzable”, dijo Deborah Gold, directora ejecutiva de NAT a la Fundación Thomson Reuters. “Pero no lo será si no hacemos nada para lograrlo y simplemente seguimos como estamos”.

En los últimos meses han aumentado las preocupaciones de que los bloqueos por coronavirus podrían haber obstaculizado los avances recientes que vieron caer los nuevos casos en Gran Bretaña en un 10 por ciento entre 2018 y 2019 y en un 34 por ciento desde 2014, según cifras de THT.

Pero aunque el acceso a la PrEP, la píldora diaria contra el VIH y las pruebas del VIH podrían haber fallado, los bloqueos en todo el país pueden haber tenido un efecto beneficioso en términos de romper la “cadena de transmisión del VIH”, ya que menos personas tenían relaciones sexuales, dijo Gold.

“Es demasiado pronto para saber qué está pasando en términos de nuevos diagnósticos de VIH”, agregó.

Ant Babajee trabajaba como periodista de la BBC en el suroeste de Inglaterra cuando le diagnosticaron el VIH en 2007.

Paralelamente a la iniciativa, Babajee, de 42 años, pide al gobierno británico que proporcione un marco nacional y apoyo especializado para las personas que actualmente viven con el VIH.

“Incluso si logramos ese brillante objetivo de cero nuevos casos de VIH para 2030, todavía habrá muchos de nosotros, como yo, viviendo con el VIH”, dijo. “Y es absolutamente vital que abordemos el estigma y la discriminación que rodean al VIH”.

El gobierno británico debe responder a las recomendaciones de la Comisión del VIH el martes.

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Salud

El análisis de sangre puede predecir con precisión el Alzheimer: estudio

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El análisis de sangre puede predecir con precisión el Alzheimer: estudio

Los científicos dijeron el lunes que habían desarrollado una forma de predecir si los pacientes desarrollarán la enfermedad de Alzheimer al analizar su sangre, en lo que los expertos aclamaron como un potencial “cambio de juego” en la lucha contra la debilitante enfermedad.

Alrededor de 50 millones de personas viven con Alzheimer, una enfermedad cerebral degenerativa que representa más de la mitad de los casos de demencia a nivel mundial.

Si bien su mecanismo preciso no se comprende completamente, el Alzheimer parece ser el resultado de la acumulación de proteínas en el cerebro que se cree que conducen a la muerte de las neuronas.

Algunas de estas proteínas se pueden rastrear en la sangre de los pacientes y las pruebas basadas en sus concentraciones se pueden utilizar para diagnosticar la enfermedad.

Los científicos en Suecia y Gran Bretaña ahora creen que los análisis de sangre se pueden usar para predecir el Alzheimer años antes de la aparición de los síntomas.

En un artículo de la revista Nature Aging , describieron cómo desarrollaron y validaron modelos de riesgo individual basados en los niveles de dos proteínas clave en muestras de sangre tomadas de más de 550 pacientes con deficiencias cognitivas menores.

El modelo basado en estas dos proteínas tuvo una tasa de éxito del 88 por ciento en la predicción de la aparición de la enfermedad de Alzheimer en los mismos pacientes en el transcurso de cuatro años.

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Dijeron que si bien se necesita más investigación, su método de predicción podría tener un impacto significativo en los casos de Alzheimer, dado que los “biomarcadores de plasma” de los análisis de sangre son “prometedores debido a su alta accesibilidad y bajo costo”.

Richard Oakley, jefe de investigación de la Alzheimer’s Society, dijo que la principal lucha para combatir la enfermedad era diagnosticar los casos lo suficientemente temprano como para intervenir con tratamientos experimentales.

“Si estos biomarcadores sanguíneos pueden predecir el Alzheimer en grupos más grandes y diversos, podríamos ver una revolución en la forma en que probamos los nuevos medicamentos para la demencia”, dijo.

Musaid Husain, profesor de neurología en la Universidad de Oxford, describió la investigación del lunes como un “potencial cambio de juego”.

“Por primera vez, tenemos un análisis de sangre que puede predecir bien el riesgo de desarrollo posterior de la enfermedad de Alzheimer en personas que tienen síntomas cognitivos leves”, dijo Husain, que no participó en el estudio.

“Necesitamos una mayor validación (de los resultados), pero en el contexto de otros hallazgos recientes, esto podría ser un paso transformador hacia un diagnóstico más temprano, así como para probar nuevos tratamientos en etapas más tempranas de la enfermedad”.

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