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Salud

Hablar de los posibles riesgos para la salud de estar sentado todo el día

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health risk sitting all day

Sentado todo el día: ¿es el nuevo asesino nacido del legado mortal de 2020? No es que los humanos hayan comenzado a sentarse todo el día desde que el mundo ha estado encerrado, pero, en seis meses, podemos ver los efectos drásticos que ha tenido en la salud y el bienestar de nuestros niños. 

Al tener que quedarse en casa y no tener la interacción regular entre compañeros que es tan importante para su desarrollo social, se sientan en el interior y hacen su trabajo escolar, sin poder salir a correr por el patio de recreo. Luego juegan videojuegos y miran televisión.

Podríamos ignorar el costo diario que el estilo de vida sedentario nos cobra día tras día, pero ¿para nuestros hijos? En las famosas palabras de Sue Sylvester de Glee , “¡No aguantará!” Tómate un momento para dejar que se hunda, quizás ponte de pie mientras piensas en ello. – Los resultados de la investigación están disponibles.

La lista de enfermedades directamente relacionadas con el acto de sentarse durante períodos prolongados no es una teoría de la conspiración. Nadie está sentado en silencio sobre los hechos médicos; se dan a conocer al público, entonces, ¿por qué no cambiamos personalmente nuestro estilo de vida para evitar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y riesgos de cáncer, demencia, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, obesidad, trombosis venosa profunda, venas varicosas, deterioro muscular y óseo? daño nervioso, enfermedad mental y, en última instancia, muerte prematura? 

¿No son estas razones lo suficientemente aterradoras para levantarse del sofá y salir a caminar? Horrible Histories , el programa de televisión de sketches de comedia, tiene un segmento llamado ‘Muertes estúpidas’ que es bastante entretenido de una manera digna de vergüenza. ¿Sentarse durante largos intervalos todos los días podría ser la muerte más estúpida? Parece una forma tonta de morir. Extrema solo por su carácter peatonal y prevenible, incluso voluntario.

¿Y qué hay de los signos físicos que conducen a estas enfermedades mortales? Los nervios pinzados, entumecimiento u hormigueo en las piernas, pies y manos, mala circulación sanguínea, estrés agudo y ansiedad, aumento de grasa abdominal y aumento de peso, letargo y debilidad muscular, dolores de espalda y tensión muscular. ¿Quizás ya reconocemos algunos de estos en nuestras vidas? 

Como que nuestros músculos de los glúteos ya no se activan cuando subimos las escaleras, la subida nos hace resoplar y nos duelen las caderas después de caminar por la carretera hacia la cafetería para tomar nuestro café de la mañana. ¿O tal vez los pantalones le quedan ajustados o ni siquiera le quedan, y ahora que lo pienso, el médico de cabecera mencionó niveles altos de colesterol, presión arterial o azúcar en la sangre en nuestro último chequeo físico? ¿Cuál será nuestra llamada de atención y cómo reaccionaremos cuando recibamos esa llamada? 

Es hora de reaccionar ante la noticia de que estar sentado durante mucho tiempo conlleva graves riesgos para la salud y la muerte. La forma humana está naturalmente diseñada para ponerse de pie y moverse, y no le gusta que elijamos sentarnos la mayoría de las veces, lo que nos muestra claramente actuando en contra de nuestras elecciones sedentarias. Conociendo la reacción fisiológica y maleducada de nuestro cuerpo a estas elecciones, ¿cómo reaccionaremos para evitar desarrollar una calidad de vida disminuida o, peor aún, convertirnos en una de las estadísticas de ‘muerte estúpida’?

¿Qué medidas podemos tomar para mitigar los riesgos de desarrollar una de las enfermedades y afecciones nocivas potencialmente mortales mencionadas anteriormente? 

Elaborar un plan para ser proactivos en la prevención de enfermedades graves para nosotros y especialmente para nuestros hijos es el primero de varios pasos que debemos tomar para establecer una forma de vida más saludable. ¿Cómo sería ese plan?

Comience por determinar por qué, cuándo y dónde nos sentamos, luego reduzca en cada instancia, incluso si se trata simplemente de cambios incrementales y simples para comenzar. Dar pasos hacia adelante en la dirección correcta es bueno y, naturalmente, caminamos paso a paso. Llegamos a donde vamos dando pasos individuales continuos, uno tras otro.

Entonces, tradicionalmente, los niños se sientan a estudiar y nosotros nos sentamos a trabajar. Es posible que no podamos estar de pie todo el tiempo, pero podemos hacer arreglos para estar de pie mientras trabajamos. Los escritorios de pie y ajustables se han probado en el lugar de trabajo desde hace varios años, y estamos comenzando a ver resultados positivos para la salud provenientes de esos ensayos. No es que se necesiten años para obtener beneficios.

Algunos resultados a corto plazo son un aumento de energía, más calorías quemadas, alivio del dolor ciático y otros dolores musculoesqueléticos y una mejor postura. Los beneficios a largo plazo son la prevención de enfermedades y la liberación de los nudos en nuestro cuerpo causados por estar sentado todo el día en el trabajo. 

Si los niños no pueden pararse en la escuela mientras hacen sus tareas en el aula, es posible que puedan pararse mientras hacen sus tareas. Si consideramos invertir en un escritorio de pie para nuestro espacio de oficina en casa, toda la familia puede aprovechar sus beneficios.

Otras veces nos sentamos, son para nuestras comidas, por lo que otra forma de reducir el tiempo de estar sentado es pararse mientras comemos. Podemos cambiar la descuidada mesa del comedor por una barra fresca y comenzar a prepararnos para nuestras comidas en casa.

A menudo, cuando las personas preocupadas por su peso están renovando sus hábitos nutricionales, se nos dice que nos aseguremos de sentarnos a comer. Esto se debe principalmente a que nos tomamos nuestro tiempo para comer de manera saludable y pensar en lo que estamos comiendo, lo que aún debemos hacer, pero sentarse no es en realidad el componente necesario.

Organizar almuerzos para caminar en el trabajo puede ser una excelente alternativa a comer en el comedor, y definitivamente mejor que tomar un bocado en nuestros escritorios. Al menos con los niños, tienden a jugar después de almorzar en la escuela. Adultos, no tanto.

Pero es posible que podamos ir al gimnasio a la hora del almuerzo para hacer ejercicio rápido o incluso caminar en la cinta de correr si está lloviendo. Si no, tal vez podamos ejecutar las escaleras del edificio de oficinas.

No hay mucho que podamos hacer para estar de pie durante nuestro viaje hacia y desde la oficina a menos que estemos tomando el metro u otro transporte público abarrotado. Un automóvil es una zona para sentarse, pero si la distancia entre el trabajo y la casa es lo suficientemente cercana, podemos arreglarnos para ir y volver en bicicleta al menos parte del tiempo.

Al final del día, o todo el día los fines de semana (¡sí, claro!), El sofá nos llama por nuestro nombre. Una vez más, nos sentamos a ver nuestros programas de televisión favoritos o un maratón de películas antes de irnos a la cama. ¡No más!

 Ponte de pie y haz algunas estocadas y sentadillas. Involucre a toda la familia en un desafío físico nocturno mientras mira televisión, siempre que nadie jadee demasiado fuerte o simplemente suba el volumen. 

La línea de fondo

Pasamos horas y horas sentados de espaldas, probablemente más que el promedio diario estimado de nueve horas para los adultos del Reino Unido. Los resultados de nuestras formas sedentarias nos están alcanzando con consecuencias mortales. No podemos dejar que nos supere. Sea proactivo y haga un plan de bienestar. Elija ponerse de pie y moverse en lugar de sentarse y quedarse quieto. Nuestros cuerpos nos lo agradecerán. Nuestros hijos también.

Crédito de la imagen: rgstudio; pexels

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Salud

¿Qué es el rinofima? Esta es la explicacion

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¿Qué es el rinofima? Esta es la explicacion

Una de las enfermedades que puede sucederle es la rinofima, un trastorno de la piel caracterizado por una nariz grande, roja, ondulada o redonda. Por lo general, esta enfermedad la padecen personas de 50 a 70 años. ¡Aquí está la lista completa!

La rinofima en sí puede ocurrir debido a una rosácea grave no tratada, una afección cutánea inflamatoria crónica que provoca enrojecimiento facial de la nariz y las mejillas.

El daño que se produce suele ser permanente. Pero si se trata de inmediato, se puede curar. Si no se trata de inmediato, las puntas de la nariz se agrandarán y se producirá un bloqueo.

Los siguientes síntomas se sentirán cuando sea atacado por rinofima:

  • El cambio gradual de apariencia a una forma redonda e hinchada.
  • Muchas glándulas sebáceas son visibles.
  • Poros de la piel agrandados
  • Color de piel rojizo
  • Piel engrosada
  • La superficie de la nariz es aceitosa, rugosa, amarillenta.

En casos graves, la enfermedad solo se puede curar mediante cirugía. Por lo tanto, reconozca los síntomas de inmediato y visite a un médico para obtener más información sobre lo que está sintiendo.

Entonces, ¿cómo prevenirlo?

La forma de prevenir esta enfermedad es evitar los factores que desencadenan la aparición del empeoramiento de la rosácea. Estos son los factores desencadenantes:

  • consumir alimentos y bebidas calientes
  • consumo de alcohol y cafeína
  • exposición a temperaturas muy calientes o muy frías
  • estrés emocional y ansiedad
  • ejercicio agotador

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Salud

COVID aumenta la conciencia sobre los alimentos saludables y el sistema inmunológico

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Ryla immune system support

Con las fiestas navideñas en pleno apogeo a nuestro alrededor y COVID reclamando su parte de la atención este año, muchos de nosotros estamos considerando más de cerca el cuidado personal, incluido descubrir más sobre el sistema inmunológico. El cuidado de nuestro sistema inmunológico puede ser una oportunidad para salvar vidas en este momento crítico. La industria de alimentos saludables ha visto un aumento en la cantidad de personas que buscan formas de estimular su sistema inmunológico, y Ryla está aquí para ayudar.

Puede hacer algo hoy para comenzar a estimular su sistema inmunológico. Hacer ejercicio, reducir el estrés y obtener los nutrientes, vitaminas y minerales adecuados en su cuerpo nunca ha sido tan importante como lo es ahora.




Compre los ingredientes y prepárese un trago de jugo recién exprimido cuando pueda, o diríjase a la barra de jugos para tomar un jugo recién exprimido. Ambas opciones requieren bastante tiempo y son caras.

Ryla es una opción rápida y conveniente para su apoyo inmunológico. Las inyecciones de bienestar a base de plantas de Ryla son un paquete cargado de superalimentos. Son mezclas de apoyo inmunológico en forma de polvo elaboradas con superalimentos orgánicos que estimulan el sistema inmunológico y 500 mg de vitamina C.

Estos paquetes son veganos, cetogénicos, no transgénicos y sin gluten, soja ni lácteos. La lista de ingredientes contiene alimentos reales y reconocibles que sabrá pronunciar. NO contiene azúcar refinado.

Los paquetes son convenientes y portátiles; simplemente arroje el polvo en un vaso de agua, revuelva y beba. Abra un paquete y tírelo en su botella de agua y agítelo para tomar una bebida refrescante en su descanso o en su escritorio.

Enlace de fresa naranja

Afrutado y ácido, el trago de naranja y fresa es jugoso y accesible, y contiene, lo adivinaste, naranjas y fresas orgánicas reales, con un toque de stevia orgánica.

Súper afrutado con un toque ácido, este polvo recién exprimido es excelente en un batido o en tu botella de agua. Se ha presentado en Goop como uno de sus mejores productos de bienestar, para que sepa que es el verdadero negocio.

 

Enlace de cúrcuma naranja jengibre pimienta negra

El shot de cúrcuma, naranja, jengibre y pimienta negra es dinámico y sabroso. Aporta cítricos cálidos, un divertido bocado agrio del jengibre orgánico y la cúrcuma orgánica, y un ligero toque picante de la pimienta negra orgánica.

Creo que esta toma sabe muy bien en un vaso de agua y también es deliciosa cuando se prepara como un té caliente y acogedor. La cúrcuma y el jengibre también son de espectro completo, por lo que no hay deterioro de nutrientes en las raíces cuando se secan.

Vínculo de jengibre, limón y pimienta de cayena

Si te encanta el picante, estarás incorporando esta inyección a tu rutina diaria en poco tiempo. El chupito de jengibre, limón y pimienta de cayena tiene que ver con agrio y picante; Ryla lo llama su chupito de “sin dolor no hay ganancia”, y no está bromeando. Es fantástico.

El jengibre orgánico y 500 mg de vitamina C están ahí para apoyar su sistema inmunológico, y la pimienta de cayena orgánica ayuda a limpiar sus senos nasales.

¿Quieres mezclarlo? Pruebe este trago tibio con un toque de miel relajante, no se decepcionará.

Enlace de paquete variado

Si no está seguro de por dónde empezar, pruebe el paquete variado de Ryla. El paquete de variedad te da la oportunidad de probar todas las tomas, cada una de las cuales contiene superalimentos saludables y bondades que estimulan el sistema inmunológico. Abastécete de tus favoritos y siéntete seguro, sabiendo que estás haciendo lo mejor para tu sistema inmunológico y aliviando el estrés cuidándote.

Con cada uno de estos paquetes, notará que a veces el jugo se asentará, al igual que un jugo recién exprimido que ve en la tienda. Esto se debe a que la empresa Ryla no agrega disolventes, productos químicos ni rellenos adicionales. Bondad pura.

Comience cada día con una toma diferente de Ryla y vaya rotando por los diferentes sabores; te encantarán todos. Es reconfortante saber que está recibiendo una dosis saludable de vitamina C durante esta pandemia.

También es maravilloso saber que está consumiendo plantas superalimentos que estimulan el sistema inmunológico, como el jengibre, la cúrcuma, la pimienta negra y la pimienta de cayena, que se han utilizado con fines medicinales durante miles de años.

La sencilla lista de ingredientes de Ryla es pura transparencia: reconocerá cada palabra de la lista. En el momento en que tomes una bebida refrescante, te encantará.

Todos estamos juntos en este asunto de la pandemia, y podemos transmitir cualquier información que creamos que podría ser de ayuda en este momento. Recuerde, el mejor momento para apoyar su sistema inmunológico es ahora : para evitar enfermarse.

Estos ingredientes y procesos son limpios y simples. Esta bebida es limpia y sencilla. No puedo pensar en un mejor lugar para obtener un poder de refuerzo inmunológico que con Ryla. Compruébelo, agarre un vaso, tome un trago y manténgase bien. ¡Feliz bebiendo!

 

Crédito de imagen superior: andrea piacquadio; pexels

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Salud

Elton John pide más pruebas del VIH para poner fin a nuevos casos en Inglaterra para 2030

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Elton John pide más pruebas del VIH para poner fin a nuevos casos en Inglaterra para 2030

El cantante Elton John se ha unido a las principales organizaciones benéficas británicas contra el VIH / SIDA para pedir más pruebas del VIH para detener las nuevas transmisiones en Inglaterra dentro de una década, en medio de preocupaciones de que el COVID-19 haya afectado el acceso a las pruebas y los medicamentos.

Para conmemorar el martes el Día Mundial del SIDA, la primera Comisión de VIH de Inglaterra, establecida por Terrence Higgins Trust (THT), National AIDS Trust (NAT) y Elton John AIDS Foundation, publicará 20 recomendaciones para erradicar nuevos casos de VIH para 2030.




Piden que la prueba del VIH sea una práctica estándar para los pacientes que se registran con un nuevo médico, se someten a pruebas de frotis de rutina o son admitidos en los departamentos de emergencia de los hospitales.

Según las propuestas de las organizaciones benéficas, las pruebas también estarían disponibles en las farmacias en áreas con una alta prevalencia del VIH.

“Una cosa que hemos aprendido este año es que la importancia de las pruebas y las pruebas del VIH es fundamental para poner fin a los nuevos casos de VIH en Inglaterra”, dijo John, cuya organización benéfica ha recaudado casi 500 millones de dólares en la lucha contra el VIH / SIDA.

“Hacer que las pruebas del VIH estén disponibles y normalizadas en todo el servicio de salud no solo significa que las personas pueden ser tratadas, sino que al convertirlas en una rutina, esto elimina parte del estigma que nos retiene”, dijo en un comunicado.

Más de 38 millones de personas en todo el mundo están actualmente infectadas con el VIH y la pandemia del SIDA ha causado la muerte a unos 33 millones de personas desde que comenzó en la década de 1980.

Aproximadamente 100.000 personas en Gran Bretaña viven con el VIH.

Lea también: La organización benéfica Elton John dona 25 millones de dólares para combatir el aumento del VIH en Europa del Este y Asia Central

‘Estigma y discriminación’

La Comisión del VIH recomendará que Inglaterra se convierta en el primer país en poner fin a las nuevas transmisiones del VIH para 2030, esforzándose por lograr una reducción del 80 por ciento para 2025.

“Ese objetivo es completamente alcanzable”, dijo Deborah Gold, directora ejecutiva de NAT a la Fundación Thomson Reuters. “Pero no lo será si no hacemos nada para lograrlo y simplemente seguimos como estamos”.

En los últimos meses han aumentado las preocupaciones de que los bloqueos por coronavirus podrían haber obstaculizado los avances recientes que vieron caer los nuevos casos en Gran Bretaña en un 10 por ciento entre 2018 y 2019 y en un 34 por ciento desde 2014, según cifras de THT.

Pero aunque el acceso a la PrEP, la píldora diaria contra el VIH y las pruebas del VIH podrían haber fallado, los bloqueos en todo el país pueden haber tenido un efecto beneficioso en términos de romper la “cadena de transmisión del VIH”, ya que menos personas tenían relaciones sexuales, dijo Gold.

“Es demasiado pronto para saber qué está pasando en términos de nuevos diagnósticos de VIH”, agregó.

Ant Babajee trabajaba como periodista de la BBC en el suroeste de Inglaterra cuando le diagnosticaron el VIH en 2007.

Paralelamente a la iniciativa, Babajee, de 42 años, pide al gobierno británico que proporcione un marco nacional y apoyo especializado para las personas que actualmente viven con el VIH.

“Incluso si logramos ese brillante objetivo de cero nuevos casos de VIH para 2030, todavía habrá muchos de nosotros, como yo, viviendo con el VIH”, dijo. “Y es absolutamente vital que abordemos el estigma y la discriminación que rodean al VIH”.

El gobierno británico debe responder a las recomendaciones de la Comisión del VIH el martes.

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