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Cómo configurar Cardio Fitness en Apple Watch y iPhone

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Con watchOS 7.2 y iOS 14.3, Apple ha agregado un par de nuevas funciones relacionadas con la salud. El servicio de entrenamiento de la compañía, Apple Fitness +, ya está disponible, y Apple también ha lanzado una nueva función para el Apple Watch: los niveles de Cardio Fitness. Entonces, aquí se explica cómo configurar y usar la aptitud cardiovascular en Apple Watch.

Cómo configurar Cardio Fitness en Apple Watch

En este artículo, veremos cómo habilitar los niveles de aptitud cardiovascular en sus dispositivos. También veremos cómo usar la aptitud cardiovascular en iPhone y Apple Watch, y cómo ver qué puede hacer para mejorar su salud cardiovascular. Puede saltar a cualquier sección que desee utilizando la tabla de contenido a continuación.

Tabla de contenido +

Habilite los niveles de condición física cardiovascular en iPhone y Apple Watch

Para configurar los niveles de aptitud cardiovascular en su Apple Watch y iPhone, necesitará iOS 14.3 y watchOS 7.2. Si lo ha hecho, siga los pasos a continuación.

  • Abra la aplicación de salud en su iPhone y toque ‘Examinar’ en la barra de navegación inferior.

pestaña de navegación en la aplicación de salud del iphone

  • Toque en ‘Corazón’

aplicación de salud categoría corazón

  • Desplácese hacia abajo un poco y toque ‘Cardio Fitness’.

sección de cardio fitness en salud cardíaca

  • Nuevamente, desplácese hacia abajo y encontrará una tarjeta para configurar los niveles de condición física cardiovascular. Toque en ‘Configurar’.

configurar cardio fitness iphone

  • Sigue las instrucciones en la pantalla. Tendrá que completar su información médica si aún no lo ha hecho.

configurar cardio fitness iphone apple watch

Después de un par de pantallas que le informan sobre los niveles de aptitud cardiovascular, etc., tendrá la función habilitada. Apple Watch ahora rastreará sus niveles de aptitud cardiovascular cuando esté haciendo ejercicio y los registrará en la aplicación de salud.

Cómo utilizar Cardio Fitness para comprobar sus niveles de forma física

El propósito principal de los niveles de aptitud cardiovascular es medir su salud cardiorrespiratoria general. Para esto, su nivel de aptitud cardiovascular se clasifica en una de cuatro categorías: alto, por encima del promedio, por debajo del promedio y bajo.

Aquí le mostramos cómo ver su salud cardiovascular en su iPhone

  • En la aplicación de salud, toque ‘Examinar’.

pestaña de navegación en la aplicación de salud del iphone

  • Toque en ‘Corazón’

aplicación de salud categoría corazón

  • Toque en ‘Cardio Fitness’. Aquí verá sus medidas de VO2max junto con su posición en promedio en comparación con otras personas de su edad, peso y altura.

comprobar cardio fitness en iphone

Obtenga ayuda para mejorar sus niveles de condición física cardiovascular

Como puede ver arriba, mi estilo de vida mayoritariamente sedentario está teniendo algunos efectos preocupantes en mis niveles de Cardio Fitness. Afortunadamente, Apple no está simplemente tratando de ponerlo en modo de pánico con estas lecturas.

  • En la página Cardio Fitness, desplácese hacia abajo y verá un par de tarjetas sobre Cardio Fitness. Abra cualquiera de ellos.

tarjetas de cardio fitness

  • Obtendrá mucha información sobre estos niveles, cómo se miden y más. También verá una sección que le indica cómo puede mejorar sus niveles de aptitud cardiovascular.

cómo mejorar los niveles de aptitud cardiovascular

Entonces, sí, puede realizar actividades aeróbicas, incluido HIIT, o simplemente correr o caminar a paso ligero para mejorar sus niveles de aptitud cardiorrespiratoria.

Habilitar notificaciones de nivel de condición física cardiovascular en Apple Watch

Otra cosa útil que puede hacer con la función de ejercicio cardiovascular es recibir notificaciones en su Apple Watch cuando sus niveles de forma física bajen. Si bien obtiene esta opción durante la configuración, si no la habilitó en ese momento, aquí le mostramos cómo habilitarla ahora.

  • Abra la aplicación Watch en su iPhone. Desplácese hacia abajo y toque ‘Corazón’.

sección del corazón en la aplicación de reloj

  • Habilite la palanca junto a ‘Notificaciones de cardio fitness’.

habilitar notificaciones de cardio fitness apple watch

No se preocupe, no recibirá notificaciones todos los días de esta función. Apple Watch hará un seguimiento de sus niveles de aptitud cardiovascular y le enviará una notificación una vez cada cuatro meses si sus niveles de salud son continuamente bajos.

Use los niveles de aptitud cardiovascular para medir su salud

Los niveles de condición física cardiovascular son una gran adición a la variedad de funciones de salud realmente útiles del Apple Watch. El Apple Watch es un buen compañero para la salud y puede enviarte notificaciones de latidos cardíacos irregulares, notificaciones de frecuencia cardíaca baja y mucho más. Además, ahora puede analizar su salud en general y decirle si necesita hacer más ejercicio. Todas esas son cosas realmente buenas. Entonces, ¿vas a usar los niveles de aptitud cardiovascular en tu Apple Watch? Háznoslo saber en los comentarios.

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Cómo mostrar IDM en YouTube en Chrome

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Cómo mostrar IDM en YouTube en Chrome

Así es como abrir IDM o Internet Download Manager en YouTube en el navegador Google Chrome, siga cada paso, ¡de acuerdo!

Seguramente lo experimentas a menudo cuando quieres descargar videos en YouTube pero el software IDM no aparece en Google Chrome.

Aunque instalé IDM correctamente, pero todavía no aparece, ¿qué ocurre? Si lo ha instalado correctamente, hay una cosa más que debe instalar en Chrome Guys.

Curioso, ¿qué deberías instalar? Veamos cómo abrir IDM en Chrome, ¡mira esto!

MOSTRAR IDM EN YOUTUBE EN CROMO

  • Asegúrese de tener IDM instalado en su PC o computadora portátil, chicos.
  • Luego abre el navegador Chrome
  • En la página principal de Chrome, selecciona Web Store.
Cómo mostrar IDM en YouTube en Chrome
  • Cuando ingresa a la página principal de la Tienda Web, puede buscar inmediatamente el Módulo de Integración IDM en el campo de búsqueda.
  • Si lo ha encontrado, haga clic en el botón Agregar a Chrome.
  • Espere hasta que se complete el proceso de descarga.
Cómo mostrar IDM en YouTube en Chrome
  • Más tarde, aparecerá un cuadro de diálogo pidiendo aprobación y solo seleccione Agregar extensión.
  • Cierra y vuelve a abrir tu navegador Chrome.

Ahora ve a YouTube y verás que IDM aparecerá al abrir el video.
Lea también: Cómo eliminar aplicaciones de Windows, garantizado para limpiar!

Así que eso es todo, cómo abrir IDM en YouTube en el navegador Chrome. ¿Qué tan fácil es? ¡Ahora solo abre tu IDM y descarga todos los videos en YouTube!

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Cómo no me gustan los videos cortos en TikTok que aparecen en FYP

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Cómo no me gustan los videos cortos en TikTok que aparecen en FYP

TikTok es un video corto en las redes sociales que tiene muchos usuarios de varios países.

Los usuarios pueden compartir libremente videos cortos en TikTok, y aquellos que miran desde From Your Page o FYP también pueden dar me gusta al video.

Pero, ¿sabes cómo no me gustan los videos cortos en TikTok que pasaron por FYP We?

Desde la aplicación TikTok, lo que puede ver puede ser solo el botón Me gusta.

Aunque hay formas de que no nos gusten los videos cortos que creemos que no son buenos, no son interesantes o, de hecho, el contenido presentado contiene acciones que no deben ser imitadas.

Los usuarios de Twitter suelen encontrar algunas de estas cosas porque FYP muestra videos cortos al azar de acuerdo con las preferencias del usuario o las tendencias.

Si bien los videos de tendencias que se muestran en TikTok no son todos apropiados para cada usuario.

Por lo tanto, es muy importante tener en cuenta cómo no me gustan los videos cortos en TikTok, consulte el método en la página siguiente.

La primera forma es que puede hacer clic en el botón compartir o presionar el video durante unos segundos en el video que no le gusta.

Si elige mantener presionado el video, aparecerá un menú emergente.

Ahora, en este menú emergente, hay una opción No interesado con un ícono de corazón roto, en este menú, puede que no le gusten los videos cortos que aparecen en FYP TikTok.

Si hace clic en No interesado, habrá dos opciones que determinarán su comodidad.

Eso es para ocultar videos de ese usuario u ocultar videos usando ese sonido.

Bueno, la segunda opción es perfecta para aquellos de ustedes que están aburridos con la música que se usa a menudo en Internet FYP.

La forma de hacer que no te guste este video es una forma efectiva si sientes que realmente no te gusta el creador del sonido que escuchan.

Pero hay otra forma más prudente de hacerlo, consulte la página siguiente.

Una forma inteligente de que no te gusten los videos cortos en TikTok es simplemente deslizar el video y cambiar a otro video.

Puede deslizar fácilmente videos cortos en FYP TikTok, y también puede perder la noción del tiempo sin saberlo si sigue deslizando el dedo.

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Cómo prevenir los ataques de software espía de Pegasus en teléfonos móviles personales

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Cómo prevenir los ataques de software espía de Pegasus en teléfonos móviles personales

En los últimos días, el mundo de Internet se ha animado con la aparición de la última versión del software espía Pegasus.

Según se informa, los gobiernos de varios países utilizan el software espía Pegasus para espiar los teléfonos móviles de varias partes.

Se dice que varios nombres han sido atacados, desde el presidente francés Emmanuel Macron, el director ejecutivo de Telegram, Pavel Duvrov, hasta el propietario del club de fútbol PSG, Nasser Al-Khelaifi, en la lista.

Inmediatamente tomaron varias acciones para evitar ser atacados por el software espía Pegasus.

Actualmente, los principales objetivos son cifras importantes.

Sin embargo, es posible que el software espía Pegasus también ataque a la gente común.

Por eso, queremos compartir cómo prevenir los ataques de software espía de Pegasus en teléfonos celulares personales.

¿Quieres saber cómo es? ¡Continúe a la página siguiente!

El software espía Pegasus puede atacar a través de aplicaciones de mensajería como WhatsApp e iMessage.

Si el dispositivo ha sido atacado, se puede decir que se ha apoderado del acceso al mismo.

Con el software espía Pegasus, alguien puede leer de forma remota mensajes entrantes, correos electrónicos, fotos en la galería, tocar teléfonos, rastrear ubicaciones y grabar voces.

Se puede decir que la forma de prevenir los ataques de software espía de Pegasus en teléfonos móviles personales es “difícil y fácil”.

El profesor de ciberseguridad de la Universidad de Surrey, Alan Woodward, dijo que, en teoría, el software espía Pegasus podría eliminarse del dispositivo.

Sin embargo, es difícil saber si un teléfono móvil ha sido atacado por el software espía Pegasus o no.

Por esta razón, sugirió que los usuarios reinicien rutinariamente sus teléfonos celulares.

Además, los usuarios también pueden instalar software anti-malware para fortalecer la seguridad.

“Si usted es alguien que está en riesgo, debe instalar algún software anti-malware en su teléfono”, dijo, citado por Kompas.com.

Además, otra forma de prevenir los ataques de software espía de Pegasus es con la ayuda de aplicaciones de seguridad.

Esta aplicación puede consistir en un administrador de contraseñas o un autenticador. El coautor de Morning Context, Advait Palepu, ha compartido sus recomendaciones.

A través de su cuenta de Twitter @advait_px, creó un hilo que contiene recomendaciones de software y aplicaciones que se pueden utilizar para prevenir los ataques de software espía de Pegasus.

Algunos nombres de software populares como Bitwarden y Google Authenticator se incluyen en la lista.

Además, existen otras formas de evitar los ataques de software espía de Pegasus.

Al lanzar The Washington Post, los usuarios deben ser diligentes en la actualización del software.

Porque con las actualizaciones de software, automáticamente el sistema de seguridad utilizado también se actualiza y se fortalece.

Para hacerlo más fácil, los usuarios pueden configurar el dispositivo para que se actualice automáticamente para hacerlo más práctico.

Sin embargo, la actualización automática se puede configurar específicamente si el dispositivo está conectado solo a WiFi.

La razón es que para actualizar el software se necesitan muchas cuotas y una señal fuerte.

Entonces, a los usuarios que todavía usan teléfonos celulares que tienen más de 5 años, también se les recomienda que los reemplacen.

Especialmente si el teléfono móvil no ha recibido la última actualización del sistema operativo del desarrollador.

Bueno, esas son algunas formas que se pueden hacer para prevenir ataques de software espía Pegasus.

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