Trabajar desde casa puede ser un ajuste importante, pero es importante cuidarse a sí mismo, así como sus niveles de productividad.

A medida que el mundo se instala en un gran experimento de trabajo remoto muy repentino, muchos empleados y empleadores trabajan por primera vez desde su casa.

Incluso aquellos que pueden estar acostumbrados a pasar un día aquí o allá para trabajar desde casa se enfrentan a la posibilidad de hacerlo durante semanas o incluso meses, por lo que su forma casual de trabajar de forma remota puede necesitar un poco más de estructura.

Si bien la necesidad de convertir a gran parte de nuestra fuerza laboral en trabajadores remotos puede verse como un paso positivo, esto está lejos de ser un camino ideal hacia una revolución laboral remota, como escribió la editora de Siliconrepublic.com, Elaine Burke, a principios de esta semana.

Además de la lucha por mantener a las empresas a través de una crisis de salud mundial, incluso las empresas y empleados más ágiles habrán tenido sus rutinas desarraigadas indefinidamente. Agregue a eso la ansiedad general que viene con una pandemia global, y puede volverse casi imposible mantener sus niveles normales de productividad. Entonces, ¿qué puede hacer para mantenerse productivo y conectado con sus colegas mientras trabaja desde casa?

1. Piensa en tu rutina

La rutina de su oficina no será la misma cuando trabaje desde su casa. No tiene que desplazarse, no tiene chats físicos para enfriar el agua y probablemente no tiene que ir a su cafetería habitual por la mañana.

Sin embargo, es importante pensar en las partes de la rutina de su oficina que lo benefician, como el aire fresco que obtiene en su viaje diario o el descanso de su escritorio cuando va a la cocina.

Tendrá que hacer una nueva rutina para trabajar desde casa, pero debe encontrar formas de incorporar las partes saludables de su antigua rutina, como salir a caminar por la mañana, tomar un café en el jardín o estirar las piernas y alejarse de su escritorio durante cinco minutos cada cierto tiempo. Establezca recordatorios si tiene que hacerlo: trabajar desde casa puede parecer más informal, pero cuando somos menos disciplinados, podemos dejar que nuestra propia salud quede en el camino.

2. Configure su espacio de trabajo

Hay muchos consejos para predicar sobre el espacio de trabajo perfecto: no trabaje en la mesa de la cocina, configure un espacio dedicado, pero no lo deje en el sofá o el dormitorio, asegúrese de que esté cerca de una ventana, hágalo una sala en la que puedes cerrar la puerta para evitar distracciones, la lista continúa.

Pero estos no siempre son factibles. De hecho, rara vez son todos a la vez y, cuando se tiene en cuenta una situación como el brote actual de coronavirus, muchos hogares tendrán a más de una persona trabajando desde casa. Entonces, ¿cuántos espacios de trabajo dedicados individuales tiene?

Dicho esto, hay algunas cosas a tener en cuenta que serán beneficiosas. Si puede trabajar en una habitación con luz natural, será mejor para su salud mental y física. Trabajar en un sofá o en una cama puede no afectar negativamente sus niveles de productividad, pero es malo para su cuello y espalda.

Otra razón para evitar trabajar en áreas tradicionalmente cómodas de su casa es que puede afectar la forma en que ve esos espacios. Tan importante como su productividad es durante el trabajo, la vida en el hogar y los espacios de relajación deben ser sagrados. El trabajo es lo que ha entrado e interrumpido nuestra vida hogareña, no al revés.

Si tiene poco espacio, considere trabajar desde un lado diferente de la mesa de la cocina hasta donde come. Si debe trabajar en una habitación en la que normalmente se relaja, asegúrese de que la configuración sea diferente al lugar donde desea relajarse por las noches. Proteja la línea entre el trabajo y el hogar.

3. Cortarse un poco de holgura

Si bien los empleadores a menudo se han preguntado si sus empleados se estaban relajando mientras trabajaban desde casa en el pasado, la realidad es que aquellos que trabajan desde casa pueden sufrir más problemas para dormir, mayores niveles de estrés y pueden terminar trabajando más horas.

Aún así, cuando los empleados trabajan desde casa, a menudo pueden ser más duros con sus niveles de productividad. Solo tenga en cuenta todos los consejos para asegurarse de mantener niveles óptimos de producción cuando trabaje desde su casa. Si bien las rutinas son importantes y los consejos como vestirse para el trabajo y asegurarse de tener una lista de tareas pendientes pueden ser útiles, también es esencial que se reduzca un poco la holgura al trabajar desde casa, especialmente en el clima actual.

Trabajar desde casa es un ajuste masivo para aquellos acostumbrados a trabajar en la oficina. Agregue a eso la ansiedad general que viene con una pandemia global y el distanciamiento social requerido. Es mucho esperar que trabajes tan duro como puedas en este momento.

Además, aunque el espacio estricto en el escritorio y vestirse para el trabajo son cosas buenas para probar, especialmente si necesita entrar en la mentalidad de “trabajo”, tampoco sea demasiado estricto con esto. Date las comodidades del hogar que no puedes tener en la oficina. Use su tiempo de viaje para leer en la cama con un poco de té y quítese el pijama, pero use ropa cómoda e informal que usaría el fin de semana.

4. Permitir algunas distracciones

Otra cosa a considerar es lo duro que realmente trabajas todos los días en la oficina. ¿Te sientas en tu computadora todo el día, sin caminar, sin conversar, chatear con tus colegas, sin distraerte un poco con tu teléfono?

La práctica del “presentismo” a menudo significa que una vez que estamos en la oficina, en nuestro escritorio, no prestamos demasiada atención a lo distraídos que estamos. Después de todo, vinimos a trabajar e hicimos algunas cosas y nos quedamos hasta las 5.30 pm. Pero a menudo no nos damos la misma sala de respiración en casa.

Los empleados permiten muchas distracciones e interacciones sociales en la oficina, entonces, ¿por qué no en casa? Tómese el tiempo para jugar con su mascota, verifique con su familia, vea algunos videos de YouTube o lea algunas páginas de su libro. La mayoría de los buenos consejos de productividad, tanto dentro como fuera de la oficina, hablan de la importancia de tomar descansos regulares, por lo que eso no debería cambiar solo porque está trabajando desde su casa.

5. Agregue algunos cuidados personales adicionales

No solo debe aceptar las distracciones de la vida hogareña como lo haría con la vida de la oficina, sino que, en estos tiempos de incertidumbre, todos deberían ser particularmente conscientes de su salud física y mental.

Todos deberían practicar el distanciamiento social y muchas personas se encuentran en autoaislamiento, por lo que es importante no descuidar el autocuidado. Si es posible, asegúrese de programar planes para salir a caminar, incluso si es solo un paseo por su propio jardín.

Participe en ejercicios virtuales de atención plena o únase a clases de yoga en línea, muchas de las cuales se ofrecen actualmente de forma gratuita debido al brote de coronavirus.

También es un buen momento para usar sus descansos para cuidarse a sí mismo en más formas que simplemente estirar las piernas. Aproveche la posibilidad de ver televisión, leer un libro, acostarse o jugar con sus mascotas. También puede “ir a almorzar” con un colega u otro amigo que trabaje desde su casa a través de Skype o Zoom.

De repente, tener que trabajar desde casa es una transición importante y, si bien algunas empresas y empleados están mejor equipados que otros, se necesita cierta comprensión, flexibilidad y amabilidad por todos lados, y eso comienza con usted mismo….